Importancia del entrenamiento físico después de los 40 años

jueves, 21 de julio de 2022

El deporte y el entrenamiento son dos factores fundamentales para la mejora de la calidad de vida. Es por ello que, en el siguiente artículo, se realizará un análisis de los beneficios centrales de realizar actividades físicas regularmente.

En las últimas décadas, la esperanza de vida se ha incrementado en casi la totalidad de los países de Occidente. Según la información publicada por Our World in Data, una prestigiosa colsultora que analiza los cambios en las condiciones de vida de la humanidad, la esperanza de vida se multiplicó por dos si se compara el comienzo del siglo XX y la actualidad. Mientras que, a principios de 1900, el promedio mundial de la esperanza de vida era de 32 años, para el año 2019 este número ya se ubicaba alrededor de los 72 años.

Este crecimiento exponencial no fue el resultado de la magia o de la casualidad. Los avances médicos y científicos fueron los grandes causantes de las mejoras en la calidad de vida y su consecuente transformación de la longevidad de las personas. El desarrollo de nuevos medicamentes y de vacunas y el crecimiento socioeconómico de las poblaciones permitieron mejorar significativamente las prácticas cotidianas de las personas y también facilitaron la prevención de enfermedades.

Otro de los aspectos claves en la mejora de la vida de los adultos fue el desarrollo de la actividad física. En la actualidad, una de las tendencias crecientes que se está expandiendo en el mundo es la realización de ejercicios físicos en la adultez e incluso en la tercera edad. Es por ello que, en el siguiente artículo, se describirán las principales razones que describen la importancia de realizar entrenamiento físico después de cumplir cuarenta años. Luego de ello, se señalarán algunos de los mejores Másteres online en Salud y Deporte que pueden ser de gran ayuda para conocer más sobre esta temática que está en pleno crecimiento en todos los países.

¿Por qué es tan recomendable realizar entrenamiento físico después de los 40?

La rutina diaria de una persona común suele estar compuesta por tres actividades principales: descansar, alimentarse y trabajar. Estas tres actividades suelen llevar la mayor cantidad de tiempo del día. Sin embargo, dentro del esquema que cada persona realiza sobre su día, es fundamental agregar un pequeño espacio para realizar algún tipo de entrenamiento físico.

Si bien es cierto que muchas veces es difícil generar un espacio y tener el tiempo necesario para desarrollar una actividad física, este ejercicio es fundamental no sólo para mejorar la salud física, sino que también tiene grandes repercusiones positivas en el aspecto psicológico de las personas. Realizar regularmente caminatas, asistir al gimnasio o hacer deportes individuales o grupales ayuda a desarrollarse de una mejor manera en las actividades cotidianas e incluso, genera las condiciones necesarias para mejorar el rendimiento en la actividad laboral diaria.

Por lo tanto, las principales razones que ayudan a entender la importancia de realizar regularmente actividades físicas después de cumplir 40 años son:

• Ayuda a mejorar los descansos ya que permite dormir profundamente
• Permite reducir el stress y evitar la ansiedad
• Permite conservar la fuerza y tener la energía necesaria para desarrollar las actividades cotidianas
• Facilita la tarea de mantener el peso y permite reducir los riesgos de un aumento desmesurado
• Genera los mecanismos necesarios para evitar la depresión y otro tipo de problemas psicológicos
• Previene enfermedades de todo tipo como la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, la osteoporosis, la artritis y las enfermedades cardíacas
• Mejora los músculos y las articulaciones y ayuda a evitar lesiones de todo tipo
• Permite mejorar la capacidad cognitiva
• Permite disminuir la tensión arterial y el consumo de medicamentos
• Facilita el desarrollo de nuevas relaciones sociales

¿Dónde se pueden estudiar carreras online sobre Salud y Deporte?

El Deporte y la Salud son dos disciplinas que están completamente interrelacionadas. En consecuencia, muchos amantes del Deporte que están interesados en desarrollar una carrera profesional en el mundo de la Salud buscan carreras online que les permitan ampliar sus conocimientos y desarrollar prácticas profesionales de gran valor.

En España, una gran variedad de prestigiosas Universidades está desarrollando muy buenas propuestas académicas donde se estudia en profundidad el campo de la Salud y la relevancia del Deporte en las mejoras de la vida cotidiana. Dentro de las diferentes opciones por las que se puede optar, los Másteres online se han transformado, en los últimos años, en una de las opciones más elegidas por los jóvenes profesionales que tienen como objetivo profundizar su formación en esta temática específica. 

Los Másteres online que relacionan Salud y Deporte se destacan por su mirada holística de la actividad física y el impacto notable que transforman la vida de las personas y mejoran su estado físico y mental. A partir de ello, brindan una serie de herramientas y conocimientos que permiten diagnosticar los problemas de salud que afectan a las personas y, a partir de ello, desarrollar un plan de entrenamiento que les ayudará a mejorarse.

Por lo tanto, algunos de los mejores Másteres online en Salud y Deporte que se dictan en España son:

• Máster en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Universidad de Murcia
• Máster en Fellowship en Medicina en Deportes de Equipo - Universidad de Barcelona
• Máster en Nutrición en la Actividad Física y el Deporte - Universidad de Barcelona
• Máster en Investigación en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Universidad de Almería
• Máster en Fisioterapia del Deporte y Readaptación a la Actividad Física - Universitat Autónoma de Barcelona
• Máster en Fisioterapia Traumatológica y Terapia Manual Avanzada en el Deporte - Universidad de Salamanca
• Máster en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Universidad Politécnica de Madrid
• Máster en Preparación física en deportes de equipo - Universidad Internacional de Andalucía
• Máster en Nutrición, Actividad Física y Deporte - Universidad Europea del Atlántico
• Máster en Investigación en Actividad Física, Deporte y Salud - Universidad de Vigo

En conclusión, desarrollar actividades físicas después de los 40 años es una decisión muy recomendable. La realización de diferentes tipos de entrenamientos ayudará a mejorar tanto la salud física como la mental, generando una significativa mejora en la calidad de vida. A su vez, si existe un interés en profundizar en los conocimientos sobre este campo de estudio, estudiar Másteres online en Salud y Deporte es una opción muy interesante.

Si necesitas más información sobre los diferentes Másteres online que se dictan en las Universidades del país debes ingresar en nuestra Guía de Universidades y Carreras Online de España o puedes completar el formulario para que un asesor te brinde su ayuda inmediatamente. ¡Expande tus conocimientos estudiando Másteres online en España!