Sabemos que estudiar un Máster puede ser todo un reto que puede llegar a afectar nuestra salud emocional, por esta razón te compartimos un par de consejos para mantenerla.
Estudiar un programa de Máster implica una variedad de detalles que hay que reconocer, uno de esos detalles importantes es que muchos programas pueden resultar agobiantes, quizás un poco más complicados de lo que nosotros pensábamos inicialmente, es posible que el ambiente creado en el grupo y con los compañeros sea estresante o incluso podemos sentirnos frustrados a lo largo del programa debido a múltiples razones. Pensamos que el estudio no debería de ser fuente de malestares emocionales y que se trata de un camino que debería de gozarse plenamente, es por ello que hemos investigado en el tema para compartirte algunos consejos para mejorar y mantener la salud emocional durante tus estudios de Máser e incluso son consejos que puedes aplicar a lo largo de tu vida.
Los consejos que te mostramos a continuación son compartidos por el Psicólogo con Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching Juan Armando Corbin:
Está comprobado por la psicología que las personas emocionalmente inteligentes disfrutan de un mayor bienestar, toman mejores decisiones, tienen un mayor autoconocimiento, se comunican mejor, gestionan mejor el estrés, tienen relaciones interpersonales más saludables, entre otros beneficios.
El bienestar se compone de tres áreas que están relacionadas entre sí: la salud física, mental y social. El ejercicio físico no sólo ayuda con condiciones físicas como el mejoramiento de la salud cardiovascular, sino que libera endorfinas, serotonina, noradrenalina y otros neurotransmisores que nos ayudan a sentirnos mucho mejor emocionalmente.
Es importante recordar y permitirse actividades que nos apasionen, desconectar y relajarse. La vida no se trata únicamente de trabajo y estudios y de estar alcanzando metas que en su mayoría son constructos sociales para definir conceptos como el éxito. ¿Te gustar pintar, escuchar música o sencillamente ver el tiempo pasar? ¡Disfrútalo! Permítete un par de minutos para hacer lo que te gusta sin necesidad de tener un objetivo en específico en mente.
Juan Armando Corbin asegurra que hay un gran número de estudios que afirman que tener objetivos vitales favorece nuestro bienestar mental y nos mantiene motivados. “…es importante definir cuáles son nuestras inquietudes y dónde nos gustaría estar en el futuro. Ya sea en lo referente a los estudios, el trabajo y cualquier área de nuestra vida.”
Los objetivos poco realistas en general tienen un impacto negativo en nuestro bienestar ya que al no ser alcanzados nos sentimos frustrados y afecta nuestra autoestima. Para marcar objetivos realistas hay que tener en cuenta nuestros recursos de todo tipo. Podemos marcar objetivos que nos desafíen, pero que sean alcanzables.
De acuerdo con un estudio publicado en Journal Proceedings of the National Academy of Sciences que realizo el científico Yang junto con sus colaboradores, donde analiza la salud de las personas con relaciones interpersonales sanas vs las personas que se encontraban aisladas, concluyó que las primeras gozaban de una mayor salud general: buena presión arterial, menos índice de masa corporal, entre otros aspectos.
Hay estudios científicos que afirman que las personas que desarrollan un estado mental donde la atención está centrada en el aquí y el ahora, con una actitud de compasión y no enjuiciamiento, gozan de una mejor salud emocional.
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